天津北方网讯：市民李女士：春节假期即将结束，我们在外地工作，又将踏上离乡的路程。虽说时间短暂，但是春节这些天父母已经适应了我们在身边的日子，分别难免带来伤感，请问怎样才能缓解老人失落的情绪？

　　记者：国家二级心理咨询师李军介绍，在外地工作的子女离巢之际，启程前要让父母逐渐适应离别的情绪，让老人情绪有一个缓冲的过程。

　　提前做好铺垫

　　春节长假后，在外地工作的子女陆续离家重返工作岗位，原本热闹的家里又只剩下父母。面对这种落差，节后子女们不要一起离家，最好是陆续离开，这样老人的情绪会有所缓冲。如果家里是独生子女，一定要提前和父母做好铺垫，比如时不时说说工作的事、回去以后要做的工作等，让父母逐渐适应子女即将离开家的事实。同时，也要鼓励父母走出去，多和身边的老人聊聊天，让父母慢慢适应子女不在身边的生活状态。

　　问候要比平时多

　　老人春节后的心理落差会比较大，假期之后子女要多关爱老人。子女应该在节后的生活中多给老人打电话，聊聊自己的生活和工作，多和父母说些高兴的事情，让老人觉得孩子心中还有父母，而不是像走形式一样过个年。子女还要关注父母身体健康状况，自我调节能力不强的老人会难以适应，容易出现各种心理问题，比如忧伤、失落、焦虑，甚至会出现食欲下降、胸闷憋气、乏力等症状。如有以上症状，别忘了提醒父母及时就医。

　　鼓励老人参与社交

　　父母也要调整好自己的心态，虽然很依赖子女，但不要过度依恋。毕竟子女正是奋斗事业的时候，需要努力去工作。而且想想自己年轻的时候也曾经是向往天高任鸟飞，也不愿意让自己的父母约束住自己的手脚，所以换位思考一下，老人应该体谅孩子们的不易，让子女放心去外地打拼。此外，老人应多参加户外活动和社交，走出相对封闭的生活空间，提高自身适应能力和心理承受能力。尤其是独居老人更应该走出去，多与朋友、邻里沟通，多参加集体活动，比如跳广场舞、外出散步等，扩大生活接触面。（“津云”新闻编辑尹辰辰）