天津北方网讯：“五一”小长假将至，很多市民开始为小长假出行做准备。本市旅游行业专业人士仲淑媛、健身教练白宇表示，春夏交接之际，万物蓄势勃发，市民不妨走出室内，采取徒步、骑行、露营等旅游方式，亲近自然、体验城市新貌，不但绿色环保，还有利于身心健康。

　　骑行

　　如今，骑行越来越受到大家的欢迎，特别是在春夏交替之际，天气不冷不热，带着孩子出门骑行旅行，绝对是一个很好的选择。不但可以呼吸新鲜空气，还能锻炼身体，更不会受到堵车的烦恼。市民可以提前规划一条骑行路线，本市可以选择海河边、五大道、意风区等景点，也可以开车到远一点的郊野公园骑行。现在共享单车、租赁自行车的选择也很多，特别是一些郊野公园、景区景点，都可以租借到自行车。

　　如果是带着稍大一点的孩子骑行，一定要遵守交通规则，选择安全的骑行路线，佩戴好护具，选择适合孩子的自行车。如果是稍小一些的孩子，家长可以给自行车上安装上安全座椅，配备五点式安全带，带着孩子一起骑行。

　　出发前提前规划路线，查看天气情况，路线控制好距离和时间，量力而行。骑行前检查好车辆情况，如脚踏板、车座是否稳固，车把位置是否正中，刹车是否灵活等。出发前携带好装备和补给，如水、食物、应急药品等。

　　徒步

　　远离城市的喧嚣，选择去户外徒步，和孩子一起感受自然，是放松沟通情感的绝佳方式。

　　徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走，缺乏基本体能条件的人不适合徒步。如果是第一次带着孩子徒步，选择短距离的平坦地形，也可以选择比较成熟的徒步景区，并循序渐进，不要参加超出自己身体承受范围的活动。如果去到不太熟悉的自然环境，一定不要单独带孩子出行，必须有团队一起，也可以选择一些靠谱的有资质的户外领队。

　　装备上，一双合适的鞋子至关重要。建议穿鞋底较厚，较硬的鞋子，如登山鞋，不建议穿着鞋底薄又软的鞋子，会增加脚的酸痛和疲劳感。鞋子不要过紧过小，建议选择一双略微宽松的、穿过一段时间的鞋子，避免脚部肿胀不适。选择厚实、透气、吸汗的全棉运动袜。衣服遵循宽松，透气和吸汗的原则，最内的贴身衣物最好是速干衣。衣服不宜过多或过少，以免影响运动或造成肌肉痉挛。背一个轻便的背包，里面装上一些孩子喜欢的食物，能量棒、巧克力、压缩饼干、肉干、热水必不可少，路上方便补充能量。还要携带必要的急救包，装有云南白药、创可贴、红花油、纱布、棉签、胶带、止血贴即可。

　　出发前一定要详细了解天气情况，特别是徒步地的实时天气情况，避免出现突发的极端天气。

　　露营

　　随着气温不断升高，露营也变得越来越火热。在选择露营地的时候，选址安全应放在首位，最好选择有人经营和管理的露营场所。切不可选择崖边、山脚下或容易发生滑坡、泥石流等自然灾害的区域；可能有落石、滚木等的地方；山顶或树下，雷雨天气容易被雷击的地方；河滩、临时挖的行洪道、河流中央或河道转弯内侧等地，防止洪水突然侵袭。（津云新闻编辑孙畅）